こんにちは。
出産から2ヶ月が経ちました。
前回の記事にも書きましたが
今月にいくつかクラスを指導するので
慌てて自宅でトレーニングを再開しています。
ストレッチとバーレッスンを育児の合間に中断を繰り返しながら行い(とてもグランバットマンまで続けてさせてはもらえないけれど👶🏻🍼🚽)
4日連続で続けていたらようやく楽しくなってきました。
産後、バレエを再開される方の参考になれば幸いです。
【嘘だと思って続けてみる】
くらいの心構えがオススメです。
最初は足がつってお話にならないし
ストレッチは痛くて地獄だし
脚は上がらない。上げ方もわからない。
ターンアウトはできない。
引き上げが出来ない。意識が追いつかない。
など
いくらでもメンタルやられて、
【もうバレエは無理かぁ〜】
となれるポイント満載ですが
2日、3日と続けていくうちに
少しずつ少しずつ、確実に改善していることを実感してきます。
自分に嫌気がさして
再開される方の中で
どれだけの方がそれっきりバレエから遠ざかってしまっているのだろうかと、考えさせられます。
でも、嫌でも毎日続けていたら
4日目に
改善と変化を感じて
なんだか、楽しくなってきたのです。
引き上げのコツを思い出したり
ルルベがつらずにできるようになったり
少しずつ脚が上がるようになったり
その方法やコツを思い出したり
ストレッチの成果が現れたり、、。など
良い時と比べたら、まだまだいくらでも挫折できるけど
ダメダメな中でも
【私は毎日少しずつ良くなってきてる】
という側面に目を向けると
楽しく、そしてポジティブに変化していけるみたいです。
ということで
再開は、まず家でひっそりやってみる！
ことをオススメします。
たぶん外で受講するとショックが大きすぎるかも😱
そして気付いたのですが
妊娠してる時は赤ちゃんを潰さないようにと
うつ伏せになれないので
お腹の筋肉をストレッチすることができません。
産後は是非とも、お腹の筋肉もストレッチしましょう！
うつ伏せから手で支えて上体を起こし、お腹の筋肉を気持ちよくストレッチしてあげましょう〜
(最初はお腹に赤ちゃんがいた名残りで不思議な感じするかと思いますが💦)
これは妊娠抜きにしても
お腹の筋肉をガチガチに固めていると
腕の動きが制限されてロボットみたいになるので
皆さまも時々やってあげてくださいね〜👍🏻
腕なのにお腹？！と意外かもしれませんが効果的ですよ😊
終わった後は必ず腰のストレッチもしてあげましょう。
(画像はネットからお借りしました🙇🏼♀️)
そして講師の立場からお話しますと
圧倒的に自分が動くことで
様々な発見ができるので(即活用できるような)
たーーくさんっ！皆さまにアドバイスしたいポイント達が頭の中にいっぱいです❣️🤩
皆さま楽しみにしていてくださいね〜！
おまけ
その後の変化はこちら！
(2020.9.10更新)
やはりコツコツ向き合えば戻ってくる🥺✨
TAKANO
