こんにちは。
発表会まではビックリするほどあっという間に時間が過ぎていきますが
はじめて発表会にご出演される方もとても多いので
少しでもお役に立てれるようにと
「舞台の心得」についてお伝えしようと思います。
バレエは8割メンタル。
というくらい、頭の中で考えてることがとても大きく、そのまま取り組む姿勢や踊りに反映されます。
メンタルをコントロールすることは
強靭なハートを持つことではなく
ちょっとした考え方の変換によって
舞台まで冷静さを失わず
本番で1番力を発揮出来るように
調節すること。
だと私は思います。
すぐに実行できるので
一緒にやってみましょう！
例えば
「あと何日しかないーーーーい！」
「あと回数にして、〇〇回しか練習出来なーーい！！」
または
「っていうてもまだ〇〇ヶ月あるから大丈夫っしょ！」
という
数字に縛られる考えを捨てましょう！！
その考えをしていても現実(いま)は見えてこない一方で
気持ちは遅かれ早かれ焦っていってしまいます。
なので1番効果的な考え方は
「数日後本番だと思って取り組む」です。
これが最も身体的・精神的パフォーマンスを向上し、且つ土壇場で焦りを生まない有効的なメンタルコントロールです。
今が良くなれば数日後考えてることも変わっているはずです。
もちろん本番に向けてどんどん良くなり続けられるでしょう。
こちらもオススメ！！
出番のギリギリまで
「これからどんな動きをするか考えておきましょう。」
これから行う動きに確信が持てれば
自分の持っている力を発揮することができます。
何も考えず音が鳴ったら出て行って
「なんだっけ？」ではなく
注意点などを確認しておきましょう。
そして終わった動きのことは
もう二度とすることはないと思って
忘れましょう。
うまくいってもいかなくても
既に終わったことを考えることによって
得られることは何１つありません。
やることが終わったら次何をするかをまた考えて
踊る。
また次を考え踊る。
反省は
踊りが最後まで終わった後に振り返って行えば良いのです。
舞台で力を発揮するために
練習でも考えては実行して潔く捨てることの繰り返しを行って
慣れていってください！
効率の良さを実感できるはずです。
最後に
何をやるか以前に
3ヶ月以上経過しても順番がまだ覚えられないのです、、という方のためにアドバイスです。
動画を撮影して空いてる時間に確認して練習してみては？と以前お伝えしたことがありましたが
動画はたくさん撮ってらっしゃるけれど
実際は覚えられていないという場合は、、
見てればわかるので、わかってるつもりになってしまっているという
自覚しにくい
覚えられていないケースです。
実はこの
わかってそうでわかってなかったケースが1番危ないです。
これはとてもよくあることです。
ではどうやってチェックするか、、
「頭の中で最初から最後まで踊れるか試してみましょう！！」
動画を見ずに
ただ音楽だけを聴き(まには音楽も想像してみる)
どちらの脚が前で次何してと、順番を最後まで追えるか
試してみましょう！
それで、「あれ？なんだっけ？」とか
「ここ自信ない、、」と感じたところは
おそらく覚えていないところです！(発覚!)
そして最後に動画をみて正解をチェックしたらいいと思います！
前述したように
動画をただ眺めていても、見ながら動いてみても
覚えることに直接繋がっていないケースもあるんです。
是非頭の中で全て踊れるか試してみてください！
電車の中、スマホを見ずにこんなことをするだけでも大きな発見や練習に繋がります。
少しでもお役に立てれば幸いです。
皆さまがご自身の力を最大限に発揮できますように、、。
いつも応援しています！！
TAKANO